Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Rulli o bici? (a parita' di tempo)
Testo
<blockquote data-quote="iannuz" data-source="post: 4551515" data-attributes="member: 32181"><p>Vado contro corrente e dico la mia.</p><p> </p><p>Se si parla di efficacia dell'allenamento, secondo me <u>in inverno</u> meglio i rulli, purchè fatti seguendo schemi di allenamento precisi e specifici.</p><p>Meglio per diverse ragioni:</p><ol> <li data-xf-list-type="ol">minor rischio di ammalarsi: raffreddori, laringiti, influenze varie interrompono il periodo di preparazione e "costruzione"... ammalarsi meno, in ottica generale sul periodo, significa allenarsi di più e meglio, quindi avere risultati complessivi migliori. Bisogna cercare di evitare il rischio di ammalarsi.</li> <li data-xf-list-type="ol">Lavori specifici di forza, resistenza, recupero, ecc. si fanno molto bene quando devi concentrarti solo su contapedalate, cardio, watt, postura, ecc... pensa soltanto alle ILS (isolated leg spin) quando si tratta di tenere una certa cadenza e una certa zona cardiaca con una certa potenza: badare a tutto questo in strada è piuttosto complicato e spesso (per non dire sempre) si fanno errori di postura, di esecuzione o non si rispettano cadenze o zone...</li> <li data-xf-list-type="ol">Non c'è rischio di destrutturare l'allenamento. Tradotto: non rischio di impostare la sessione di allenamento ad esempio sulla forza, per poi incontrare il tizio che mi supera e ritrovarmi abbondantemente fuorisoglia in cima a una collina...</li> </ol><p>Però ripeto, bisogna avere delle tabelle da seguire, non fare rulli ad cazzum...</p><p>Penso però che anche in inverno sia utile (necessario) fare uscite libere in strada 1 o 2 volte a settimana (quando si può), per qualche ora (2, 3 o 4 dipende). La vedo come una integrazione alla preparazione invernale.</p><p> </p><p>In primavera/estate il discorso cambia, in maniera speculare: quando possibile preferisco uscire sempre in strada per fare distanza e/o ritmo. I rulli restano a accumulare polvere... fino al prossimo autunno...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="iannuz, post: 4551515, member: 32181"] Vado contro corrente e dico la mia. Se si parla di efficacia dell'allenamento, secondo me [U]in inverno[/U] meglio i rulli, purchè fatti seguendo schemi di allenamento precisi e specifici. Meglio per diverse ragioni: [LIST=1] [*]minor rischio di ammalarsi: raffreddori, laringiti, influenze varie interrompono il periodo di preparazione e "costruzione"... ammalarsi meno, in ottica generale sul periodo, significa allenarsi di più e meglio, quindi avere risultati complessivi migliori. Bisogna cercare di evitare il rischio di ammalarsi. [*]Lavori specifici di forza, resistenza, recupero, ecc. si fanno molto bene quando devi concentrarti solo su contapedalate, cardio, watt, postura, ecc... pensa soltanto alle ILS (isolated leg spin) quando si tratta di tenere una certa cadenza e una certa zona cardiaca con una certa potenza: badare a tutto questo in strada è piuttosto complicato e spesso (per non dire sempre) si fanno errori di postura, di esecuzione o non si rispettano cadenze o zone... [*]Non c'è rischio di destrutturare l'allenamento. Tradotto: non rischio di impostare la sessione di allenamento ad esempio sulla forza, per poi incontrare il tizio che mi supera e ritrovarmi abbondantemente fuorisoglia in cima a una collina... [/LIST]Però ripeto, bisogna avere delle tabelle da seguire, non fare rulli ad cazzum... Penso però che anche in inverno sia utile (necessario) fare uscite libere in strada 1 o 2 volte a settimana (quando si può), per qualche ora (2, 3 o 4 dipende). La vedo come una integrazione alla preparazione invernale. In primavera/estate il discorso cambia, in maniera speculare: quando possibile preferisco uscire sempre in strada per fare distanza e/o ritmo. I rulli restano a accumulare polvere... fino al prossimo autunno... [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Rulli o bici? (a parita' di tempo)
Alto
Basso