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Testo: <blockquote data-quote="danmark" data-source="post: 958489" data-attributes="member: 4939"><p>In verità, in verità vi dico, (scherzi a parte) l'intenzione è quella di incominciare a lavorare sui rapporti un pò più duri rimanendo al "medio". Naturalmente questo può avvenire per un tempo limitato, quindi: con resistenza alta (fino a 5 per me) per 12 volte per 30 secondi fino ad arrivare al medio o poco più, intervallato da recuperi di circa 1 minuto. Come già scritto ripeto che il fattore dominante è il tipo di lavoro che si vuole fare (battiti cardiaci) poi a seguire gli abbinamenti migliori. Esempio se ho previsto una fase di riscaldamento fino ad arrivare alla soglia aerobica, inizio come ho scritto nella tabella con il 36/19 ma continuo abbassando il rapporto se no a 132 battiti (per me) non ci arrivo! Voglio dire che le tabelle le ho costruite studiando le varie possibilità ma che sono in continua evoluzione a secondo della forma e della voglia. BA dm</p></blockquote><p></p>

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