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Testo: <blockquote data-quote="Claudione" data-source="post: 1822022" data-attributes="member: 10619">Non sono certo un esperto .... comunque credo che sia fondamentale in primo luogo partire facendo tanto fondo e poi successivamente incominciare a fare lavori più specifici per migliorare.Ti consiglio in qualunque caso di fare sempre un po di riscaldamento (almeno 15-20 minuti) prima di fare la salita o lavori specifici e di farne altrettanti prima di smettere di pedalare.Per le SFR, se proprio le vuoi fare, non guardare i rapporti indicati nelle varie tabelle che trovi, quelli sono per ciclisti che hanno una certa esperienza e km nelle gambe, cerca semmai di usare un rapporto abbastanza duro per te, che ti permetta di avere una cadenza di 40-50 pedalate ed una frequenza intorno all'85-90% della soglia.Tieni inoltre presente che il peso gioca un ruolo molto importante per affrontare una salita, in modo particolare se non hai molto allenamento.Anche io non sono un fuscellino <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> 85kg per 1.78 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" /> ed in salita soffro parecchio, se poi ci aggiungo i non molti kilometri nelle gambe .... il gioco è fatto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />. Tuttavia non ho mai cercato di guardare il tempo quanto di arrivare in cima e possibilmente senza fermarmi.Un consiglio (da principiante come sono) non cercare di seguire qualcuno che ti supera in salita, cerca piuttosto di trovare un passo adeguato che ti permetta di arrivare in cima, se hai la possibilità di vedere le pulsazioni cerca di tenerle controllate e stotto la soglia max (magari rallentando ulteriormente la velocità).  Scusa ma che rapporti hai sulla tua bdc ?</blockquote>

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