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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 4558645" data-attributes="member: 12118">Secondo me, dovendo scegliere, avendo come obbiettivo il migliorarsi in bici, non c'è alcuna ombra di dubbio. Allenamenti sui rulli e esercizi a corpo libero per rinforzare la parte alta del corpo, con un occhio di riguardo al core, ecco un esempio rapido di cosa intendo <a href="http://www.crossfight.it/training/core-training/" target="_blank">[url]http://www.crossfight.it/training/core-training/</a>[/URL]. Aggiungi dello stretching dinamico e statico e hai tutto quello di cui hai bisogno. Non serve spendere soldi per andare in palestra, parlo sempre nell'ottica di un ciclopedalatoredelladomenica, che vuole complementare l'allenamento invernale, con un occhio di riguardo sempre alla performance ciclistica.   Ti compri un tappetino, una swissball e poi ti ingegni con un pallone da calcio e un manico di scopa, non ti serve altro, spesa totale 30 euro.   All'inizio la spesa più onerosa e in termini di tempo, devi applicarti alle varie metodologie d'allenamento, questo vale anche per il discorso rulli. Ma nel web, ormai trovi un po' di tutto e di certo non ti fai del male, anche con la scarsa esperienza, con questa tipologia di esercizi, ovvio che devi andare gradualmente e con senso logico.   Con davvero poche ore a settimana, puoi ritrovarti, al momento di poter nuovamente uscire in strada, in una condizione invidiabile e utilizzare il periodo invernale, non semplicemente per mantenere la forma, ma per migliorarla!</blockquote>

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