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Testo: <blockquote data-quote="gabrio" data-source="post: 952614" data-attributes="member: 5018">si ricordo anche io di aver letto 1min = 1km :asd2::asd2:quando compilo ed aggiorni il mio "diario" approssimativamente utilizzo questo paragone diminuendo un pò i km tot se simulo salite sui rulli (minor velocità, cadenza, ecc..) e secondo me questo metodo è buono perchè se fai 1h -1h e 1/2 sui rulli senza particolarii esercizi specifici e 2 gg dopo vai a fare un giro di 70-75km non particolarmente duro, torni a casa afaticato si ma non distrutto o stravolto  (l'ho provato sulla mia pelle più volte  lavornado  fino alle 17 tutti i gg ed uscendo il  week end)</blockquote>