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Testo: <blockquote data-quote="Farrar" data-source="post: 3891563" data-attributes="member: 45179">Io ho corso per un pò di tempo , non sono un fisioterapista però mi sembra semplicemente  chebhai esagerato.45 minuti di corsa (a quale ritmo?) più 15 minuti di ripetute sulle scale .Se poi hai riprovato con la stessa intensità dopo una settimana mi sembrerebbe normale avere un peggioramento dell'infismmazione.Le visite io le lascerei stare invece  un buon paio di scarpe (neutre se non hai problemi particolari conosciuti) magari prendile.Poi in maniera banale vai su runnersworld registrati e fatti una bella tabella di allenamento personalizzata a seconda dei tuoi obiettivi.Ti assicuro che funzionano , grazie a quelle ho finito con tempi ottimi parecchie gare.</blockquote>