a 3'54" ci ho fatto il test di 3 km, ma, appunto, avrei ceduto miseramente al quarto! :DD
È una gran cosa poter correre con una scarpa sottile, che fa "sentire" il fondo e lavorare il piede e un drop ridotto, che ti fa usare il polpaccio molto diversamente: peraltro non ho più alcun fastidio al tendine d'achille, perchè, almeno nel mio caso a 0 drop, diviene impossibile iperpronare, anzi pronare in senso classico. Il tallone scende dopo aver ammortizzato con l'avampiede e quindi si appoggia con pochissimo carico a terra.
Come dici tu, cambia molto il rapporto con le scarpe: appena reinfili una A3/a4 ti rendi conto di come ti soffochi e di come sia peggiore e più rigida l'ammortizzazione della scarpa rispetto a quella di gambe e piedi.
Reinfilando le mie A2 (le green silence) ho comunque potuto sperimentare i vantaggi di un appoggio più sensibile, senza soffire più di tanto il tallone (che a guardarlo è più o meno intonso come consumo).
Hai notato quanto sia più radente e quindi efficiente la corsa con una scarpa più minimale: si sale molto meno.
Grazie, adesso uso delle Brooks A3 da 300g, ma visto il mio peso non eccessivo 66kgx1.80 non penso di sollecitare troppo le gambe con delle A2...Proverò a prendere una scarpa con drop non molto elevato così da migliorare la mia sensibilità (e ne ho un estremo bisogno).
Vero, mi hai tolto le parole di bocca, sarà anche la leggerezza e l'appoggio, ma la spinta è molto più diretta, una volta che la scarpa passa radente al terreno e va in appoggio, sei più proiettato in avanti che verso l'alto. In questo senso ho notato che sia le anche che la parte esterna delle spalle accompagnano parecchio questo tipo di movimento, favorendolo. Tant'è che quando uso le altre scarpe noto subito che spalle e bacino sono più statici, e un po' mi spazientisco: mi manca qualcosa!!!
con 66 kg e curando la tecnica (mai sottovalutarla nella corsa) una A3 molto leggera (tipo una launch della brooks) o una A2 non troppo leggera (tipo una brooks launch! :D È una scarpa che si pone a metà delle categorie, perciò l'ho citata due volte) vanno benissimo anche in allenamento. Anzi, una scarpa troppo ammortizzata e poco comunicativa è comunque controproducente se non si hanno problemi di sovrappeso. Ma qui entriamo in discussioni lunghe e non adeguate ad un forum di bici
Grazie Ubaldo!
L'ultima domenica di giugno sarei sceso in provincia di Lecce per una "garetta ciclistica" tra amici, in cui ti avrei sicuramente chiesto di partecipare.
Spero ci sarà un'altra occasione per conoscerci meno virtualmente.
non necessariamente, dipende da vari fattori.
Oggi dovevo uscire in bici. Complice la pioggia sono andato a correre e ho provato la distanza della mezza in lieve progressione, partendo dal lento. 1h40" è stato il tempo (niente di che, ma i miei lunghi di solito si fermano a 15km, sono mesi che non facevo manco i 17), ma ho finito le energie al km 19, roba da arrivare sui gomiti! :D È anche vero che son partito senza colazione, con un bicchiere di succo di frutta e un caffè. Distanza interessante, prima o poi la preparerò in gara, ma ora non riesco a conciliarla coi miei tempi: dovrei abbandonare il ciclismo e non vorrei mai!
Meno male che qualcuno si ricorda di essere un ciclista.
Ah ah. Vero, nonostante l'entusiasmo per il running che mi aveva fatto mettere il ciclismo da parte, ora riesco comunque a far quadrare tutto. 4 allenamenti di bici la settimana, 10-12 ore di bici + 3 allenamenti di running, circa 2 ore e mezza.
Siamo ciclisti, e che cavolo!!!
Tu sei una bestiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ah già, dimenticavo il tragitto casa-lavoro-casa che faccio in bdc, circa 24 km al giorno. Qualche volta torno di corsa, invece che in bici
Ma tu come stai piuttosto?!? Sei riuscito a ripredendere e a dare continuità alla corsa? In bici ci vai?!?
In bici ci vado se sto meteo di merda lo permette,riesco ad uscire solo il week-end ma sto week-end mi ha fottuto che palle faccio dei rulli....
La corsa per adesso esco solo 2 volte la settimana e alterno corsa e camminata,sto facendo molto stretching e penso che le mie infiammazioni siano dovute al poco stretching che facevo....
Il dolore non e' scomparso ma per ora non e' aumentato e va bene,per modo di dire...
Ieri ho provato ad uscire ma sulla strada era troppo rischioso,allora ho provato a fare un doppio.
Ho sono uscito a fare 60' di corsetta alternata alla camminata,appena tornato mi sono buttato sul rullo dove ho fatto 60' con 3 ripetute da 5' l'una e 1 ripetuta da 12'.
Quindi dopo corsa più bici non ti ha fatto male la bandelletta?!?
Cmq cosa è questa storia che ieri non si usciva...noi abbiam fatto 70 km
Alla fine le strade erano asciutte o poco bagnate.
Si la bandelletta ancora mi duole un po',pero' ieri sembrava contenersi oggi non e' che mi faccia piu male del solito e' un fastidio che non aumenta...
Io penso cmq sia una questione di stretching ed elasticita'.
Io ho provato ad uscire e in fondo alla via di casa mia avevo rischiato di cadere gia 2 volte,la cosa che mi rode e' che perdo i km e domenica so gia che sara' dura.
Non ci pensare, tanto la stagione è lunga, e poi devi risolvere questo problema della corsa.
Domenica se vuoi vieni a Ravenna a fare la mezza maratona che ci divertiamo
Si la bandelletta ancora mi duole un po',pero' ieri sembrava contenersi oggi non e' che mi faccia piu male del solito e' un fastidio che non aumenta...
Io penso cmq sia una questione di stretching ed elasticita'.
Io ho provato ad uscire e in fondo alla via di casa mia avevo rischiato di cadere gia 2 volte,la cosa che mi rode e' che perdo i km e domenica so gia che sara' dura.
Seeee la mezza,e' stato gia un traguardo per ora fare 10k ieri
Ascolta mi pare che tu abbia le pegasus vero di nike? come vanno?
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