Ottimo
Grazie della dritta
Provo di sicuro 😉😉😉
... usque ad finem ...
OttimoSe vuoi migliorare i recuperi . tu che usi il cardio, ogni tanto fermati fino a che le pulsazioni non vanno a 120/130. Poi riparti. È un lavoro che inserisci quando fai sedute al medio.
Guadagnavo parecchi minuti in gara grazie a questo lavoro inserito soprattutto nella fase di preparazione.
Es: 20' a 140bpm - recupero passivo (ti fermi ) - 20' a 145bpm - rec. - 20' 150bpm.......
Ciao
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Per correre delle garette da 5km su strada sono meglio delle a2 o delle ammortizzate?
Qualche dolorino l'ho sempre avuto ma non vorrei ci fosse per l eccessiva ammortizzazione.
Peso attuale 64kg altezza 178 cm
Ritmo attuale 3'50'' al km ma ho iniziato da sole due settimane a correre con criterio,prima facevo uscite di 5/6 km due volte a settimana.
concordo, sei leggero non ti servono scarpe troppo ammortizzate. Piuttosto cerca di curare la tecnica di corsa e non atterrare sul tallone, privilegia la corsa di mesopiede.
Cerco di variare sempre per nn annoiarmi e senza spremermiOggi altri 14km:
2.5 risc
1.5 lento
4 x ( 1medio + 500mt veloci)
2 medio veloce
2 medio lento
4.05 medi
Saluti
... usque ad finem ...
45 ' in salita con spike lungo piste da sci su neve battuta.
600 d+ .
Ero fermo da quattro giorni per l'influenza. Ci voleva![emoji3]
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Oggi non girava....sono andato a spasso. 600d+
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Allucinogeni?[emoji23]Solo psilocybe montana[emoji15]
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