running invernale

[sovrasterzo85]

Se vuoi migliorare i recuperi . tu che usi il cardio, ogni tanto fermati fino a che le pulsazioni non vanno a 120/130. Poi riparti. È un lavoro che inserisci quando fai sedute al medio.
Guadagnavo parecchi minuti in gara grazie a questo lavoro inserito soprattutto nella fase di preparazione.

Es: 20' a 140bpm - recupero passivo (ti fermi ) - 20' a 145bpm - rec. - 20' 150bpm.......

Ciao


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Ottimo
Grazie della dritta
Provo di sicuro 😉😉😉

... usque ad finem ...

Prodotti bici scontati

 

[camoscio d'oro]

Adesso c'è un misuratore di potenza pure per il running

https://www.stryd.com/

 

[el pistolero 95]

Per correre delle garette da 5km su strada sono meglio delle a2 o delle ammortizzate?
Qualche dolorino l'ho sempre avuto ma non vorrei ci fosse per l eccessiva ammortizzazione.
Peso attuale 64kg altezza 178 cm
Ritmo attuale 3'50'' al km ma ho iniziato da sole due settimane a correre con criterio,prima facevo uscite di 5/6 km due volte a settimana.

 

[sovrasterzo85]

A2 senza discutere


... usque ad finem ...

 

[Gamba_tri]

concordo, sei leggero non ti servono scarpe troppo ammortizzate. Piuttosto cerca di curare la tecnica di corsa e non atterrare sul tallone, privilegia la corsa di mesopiede.

 

[camoscio d'oro]

Per correre delle garette da 5km su strada sono meglio delle a2 o delle ammortizzate?
Qualche dolorino l'ho sempre avuto ma non vorrei ci fosse per l eccessiva ammortizzazione.
Peso attuale 64kg altezza 178 cm
Ritmo attuale 3'50'' al km ma ho iniziato da sole due settimane a correre con criterio,prima facevo uscite di 5/6 km due volte a settimana.

Dico anche io A2, in fondo non sonio scarpe estreme e offrono lo stesso un certo supporto

concordo, sei leggero non ti servono scarpe troppo ammortizzate. Piuttosto cerca di curare la tecnica di corsa e non atterrare sul tallone, privilegia la corsa di mesopiede.

Sì...attenzione a tentare di modificare la propria tecnica di corsa, sopratutto se non si ha più 10 anni. Mesopiede tu dici? sì in generale forse sì, ma considera che anche i signori dell'altopiano a volte tallonano

 

[sovrasterzo85]

Oggi altri 14km:
2.5 risc
1.5 lento
4 x ( 1medio + 500mt veloci)
2 medio veloce
2 medio lento
4.05 medi

Saluti

... usque ad finem ...

 

[sovrasterzo85]

Oggi altri 14km:
2.5 risc
1.5 lento
4 x ( 1medio + 500mt veloci)
2 medio veloce
2 medio lento
4.05 medi

Saluti

... usque ad finem ...

Cerco di variare sempre per nn annoiarmi e senza spremermi

... usque ad finem ...

 

[rosste]

45 ' in salita con spike lungo piste da sci su neve battuta.
600 d+ .

Ero fermo da quattro giorni per l'influenza. Ci voleva![emoji3]




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[sovrasterzo85]

Ah per quello nn ti si sentiva
Ciò, nn farmi preoccupare eh... 😉😉😉

45 ' in salita con spike lungo piste da sci su neve battuta.
600 d+ .

Ero fermo da quattro giorni per l'influenza. Ci voleva![emoji3]




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[el pistolero 95]

Oggi 7.5km nel nebbione padano,-1 e terreno erboso molto viscido,a momenti mi sfasciavo tutto.

 

[rosste]

Ah per quello nn ti si sentiva
Ciò, nn farmi preoccupare eh... [emoji6][emoji6][emoji6]



... usque ad finem ...

A far bene mi sarei dovuto fermare anche oggi , ma non gli stavo più dentro e la voglia non mi è passata nonostante l'uscita.....
Rulli ??



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[sovrasterzo85]

Oggi 14km che avrebbero dovuto essere in progressione ma verso il 10°km problemi fisiologici (misteriosi) e quindi ho dovuto allentar la cinghia
Chiusi cmq a 4.00
Alla prossima

... usque ad finem ...

 

[rosste]

La solita sessione in salita 600d+ 60' AR , lungo piste da sci con spike , oggi con bastoncini per spingere di braccia.


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[sovrasterzo85]

Che impressione vedere tutto verde e solamente una lingua di neve sparata

... usque ad finem ...

 

[rosste]

Oggi non girava....sono andato a spasso. 600d+


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[rapportoagile]

Oggi non girava....sono andato a spasso. 600d+


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trovato funghi?

 

[rosste]

Solo psilocybe montana[emoji15]


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[frullo81]

Solo psilocybe montana[emoji15]


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Allucinogeni?[emoji23]

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[sovrasterzo85]

continuo a portare a casa uscita da 14 km senza strafare
2km risc
1km lento(vicino al medio)
1km medio
0.5 veloce
2km lento come prima
1km medio
0.5 veloce
2km medio
4 x (200mt veloci + 300mt lento/medio)
2km lento

me li invento cosi, 10min prima di partire

medio 4.05