Secondo me è anche come vuoi "impostare" il running, io personalmente lo vivo come "stacco" dalla bici e come "investimento" della preparazione invernale ma sempre nell'otica bdc e non nella performance della cors a piedi. Per questo ho spostato le mie uscite tutte sul mio fondo medio, infatti mi "asciuga" e questo è il mio scopoIeri ad esempio ho corso al mio medio a 5'22"/Km ed ho fatto 1h e 30min.. da dire che son tornato a casa freschissimo..
E' quello che vorrei fare anche io solo che io ho un paio di minuti in più a Km, ma questo non mi interessa, i tempi diminuiranno man mano senza ossessionarmi
Giggi se la vedi nell'ottica "brucia grassi" (come la vedo io adesso) FREGATENE del passo ma lavora sulla zona cardiaca interessataTi dico la verità.. interessava anche a me fino alla scorsa settimana lavorare sulla performance (nel mio piccolo quest'anno ho un personale sui 10.000m di 43min) ma invece il mio obiettivo è "asciugarmi" quindi accanto i lavori di ripetute, ecc..
Ma infatti, come ti dicevo ho incominciato da poco, ma il mio obbiettivo è quello di lavorare sulla mia zona bruciagrassi se per ottenere quello devo camminare allora cammino se devo correre corro.
Mi goderò di più l'aria del mattino
Il mio obiettivo invece in inverno è quello di mettere un paio di chiletti di grasso
Scherzi a parte io cerco di correre nella maniera che mi diverte di più, il fatto che abbia notato che questo mi porti benefici a livello di risultati nella prima parte della stagione è solo un'ottimo effetto collaterale
Giggi se la vedi nell'ottica "brucia grassi" (come la vedo io adesso) FREGATENE del passo ma lavora sulla zona cardiaca interessataTi dico la verità.. interessava anche a me fino alla scorsa settimana lavorare sulla performance (nel mio piccolo quest'anno ho un personale sui 10.000m di 43min) ma invece il mio obiettivo è "asciugarmi" quindi accanto i lavori di ripetute, ecc..
Secondo me è anche come vuoi "impostare" il running, io personalmente lo vivo come "stacco" dalla bici e come "investimento" della preparazione invernale ma sempre nell'otica bdc e non nella performance della cors a piedi. Per questo ho spostato le mie uscite tutte sul mio fondo medio, infatti mi "asciuga" e questo è il mio scopoIeri ad esempio ho corso al mio medio a 5'22"/Km ed ho fatto 1h e 30min.. da dire che son tornato a casa freschissimo..
cosa intendi come medio, una corsa alla FC del medio della bici? perchè con quel record sui 10km il medio dovrebbe essere intorno ai 4'55''/km
io avevo, 10km 40'10", mezza 1h32', medio 4'30"/km, certo le FC sono nettamente più alte rispetto alla bici...
stasera dovrei riuscire a fare la mia 1/2 ora + 10' di corse speciali
Giustissimo, ottima osservazioneMi riferisco al mio Medio in bdc
Ieri dopo molto tempo di inattivià dalla corsa, 16 km
Oggi non mi muovo. Dolore alla pianta del piede, tibia, ginocchia, anca, addominali. Spalla e braccio mi facevano male già da prima.
Da buttare.
Ieri mattina 27km in preparazione di Firenze. Dovevano essere 30/32, ma il percorso è stato modificato per inagibilità di alcune strade allegate. Ho fatto più fatica del previsto, inizio a sentire il finale di stagione, dopo la maratona si riposa un po'!
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