Per una tendinopatia all'inserzione del tendine d'Achille ho dovuto chiudere con l'attività agonistica
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
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- Watchers 72
talloniere o scarpe con tacco. pomata arnica o argilla verde e avvolgi con pellicola.Per adesso sto facendo tecarterapia... ma con il lavoro che faccio sempre in piedi non è il massimo.....
oggi si son visti i primi miglioramenti dovuti alla corsa(ho corso solo 4 volte). risultato: mentre prima quando stavo intorno alla soglia anaerobica avevo un pò di fiato, oggi fiato ne avevo da vendere. per quanto riguarda le gambe invece la corsa non giova a niente, infatti erano 10 giorni che non uscivo in bici e i 100 km li ho conclusi con le gambe a pezzi.
per quanto riguarda le scarpette quale dovrei usare? ho avuto problemi al ginocchio in passato per il calcio, non vorrei compromettere la stagione ciclistica
ultima raccomandazione che ti faccio per non incorrere nel mio stesso problema sorto un paio di giorni fa:non forzare con i tempi e non risparmiare sulle scarpe.
vuoi vedere qualche effetto reale anche nel ciclismo? Ne parliamo tra almeno 6 mesi di corsa. È normale che all'inizio le gambe si stanchino tantissimo e poi lo paghi in bici, le vorremo fare abituare queste gambe, no? :DDDD
Per le scarpe, l'unico consiglio è andare in un negozio ove lavori qualcuno bravo che possa consigliarti.
EGO 595
Pedivella
- 16 Aprile 2009
- 406
- 13
- Bici
- look 695 team replica-sram red-dtrrc1250 Marchisio T800 Super 38
Da neofita della corsa in che modo si inizia e come si incrementano gli allenamenti nel tempo??
Grazie anticipatamente x le risposte!!
Guarda, io sto riscontrando che semmai è la bici che giova al running, che non viceversa...fatto sta che in bici in quest'ultimo mese la forma sta visivamente scemando, mentre nel running ogni volta miglioro e dire che quest'ultimo lo pratico si e no ogni 20 giorni, come diversivo...per darti un'idea, io faccio un percorso circolare, prevalentemente sterrato, intorno ad un laghetto sotto casa, 7 giri per un totale di 7,2 km...alla fine di agosto ci misi 36' 18", poi ho sempre migliorato fino al 30 ottobre, quando ho chiuso con 35' 35"...non credo che c'entri la temperatura più fresca, anzi, in bici noto sempre che con l'abbassamento delle temperature peggioro subito...secondo i più esperti c'è una spiegazione razionale?
PS Luca, ho notato che abbiamo lo stesso cancello
Guarda, io sto riscontrando che semmai è la bici che giova al running, che non viceversa...fatto sta che in bici in quest'ultimo mese la forma sta visivamente scemando, mentre nel running ogni volta miglioro e dire che quest'ultimo lo pratico si e no ogni 20 giorni, come diversivo...per darti un'idea, io faccio un percorso circolare, prevalentemente sterrato, intorno ad un laghetto sotto casa, 7 giri per un totale di 7,2 km...alla fine di agosto ci misi 36' 18", poi ho sempre migliorato fino al 30 ottobre, quando ho chiuso con 35' 35"...non credo che c'entri la temperatura più fresca, anzi, in bici noto sempre che con l'abbassamento delle temperature peggioro subito...secondo i più esperti c'è una spiegazione razionale?
PS Luca, ho notato che abbiamo lo stesso cancello
semplicemente ti stai abituando alla corsa, mentre in bici il tuo livello era già consolidato. La gestione delle temperature nella corsa è comunque diversa, si soffre meno il freddo
Da neofita della corsa in che modo si inizia e come si incrementano gli allenamenti nel tempo??
allora, prendi o questa tabella, dalla settimana 3 (secondo me)
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037
oppure questa
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
fascia gialla, livello 2 o 3.
Lo so, sembra poco. Ma mentre hai la base aerobica dalla bici, non hai la muscolatura specifica da running abituata, il gesto non è ancora economico, tendini e legamenti non sono pronti. Quindi vai con cautela.
Al massimo, se noti di aver metabolizzato subito i livelli base puoi progredire più rapidamente
EGO 595
Pedivella
- 16 Aprile 2009
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- look 695 team replica-sram red-dtrrc1250 Marchisio T800 Super 38
oggi il referto dell'ortopedico....
"Entesopatia inserzionale del tricipite surale destro"....
come prevedibile credo di aver preso uno strappo all'adduttore, non so se per non aver fatto stretching subito dopo la corsa o perchè ieri correndo ho forzato troppo. mi sapreste illuminare se vi dessi qualche informazione in +? grazie
Tradotto in linguaggio comune, cos'è?oggi il referto dell'ortopedico....
"Entesopatia inserzionale del tricipite surale destro"....
davis.carpi
Apprendista Velocista
- 1 Giugno 2010
- 1.509
- 26
- Bici
- sartoantonio-grafiche collicicli;Giant tcr adv sl 2011-ultegra/duraace;Dolan PreCursa(pista)
cosa ne pensate delle adidas response cushion 20?
ho deciso di rimettermi a correre un pò e mi sono detto di provare con scarpe buone,prese all' outlet adidas a 45 e con queste è un piacere correre all'aperto,
a pensare alla mia stupidità di un paio di anni fa che volevo correre con scarpe da calcetto nike total 90..
ho deciso di rimettermi a correre un pò e mi sono detto di provare con scarpe buone,prese all' outlet adidas a 45 e con queste è un piacere correre all'aperto,
a pensare alla mia stupidità di un paio di anni fa che volevo correre con scarpe da calcetto nike total 90..