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Testo: <blockquote data-quote="dyames" data-source="post: 7034857" data-attributes="member: 24741">Non sarebbe precisa e secondo me la salita è troppo invasiva, dovresti trovare una salita regolare all’7/8% ed eseguire il test classico dei 20’, al valore medio di potenza raggiunta in quei 20’ sottrai il 5% e ottieni l’FTP o in alternativa, ma più difficile da eseguire, dovresti trovare un percorso pianeggiante e spararti 1h alla massima intensità, in questo caso la potenza media è la tua FTP.Comunque Ci sono un sacco di post che spiegano nei dettagli come effettuare i vari test per il calcolo dell’FTP.Test FTP 20’<table style='width: 100%'><tr><th>FASE DI LAVORO</th><th>MODALITÀ DI ESECUZIONE</th></tr><tr><td>Riscaldamento</td><td>20 minuti intensità moderata</td></tr><tr><td>Fuori tutto</td><td>3 ripetizioni (1 min max intensità a 100 rpm, seguito da 1 min recupero lento)</td></tr><tr><td>Recupero</td><td>5 min pedalata a bassa intensità</td></tr><tr><td>Fase 1</td><td>5 min quasi alla massima intensità possibile</td></tr><tr><td>Recupero Fase 1</td><td>10 min pedalata a bassa intensità</td></tr><tr><td>FTP Test</td><td>20 min alla massima intensità possibile</td></tr><tr><td>Recupero FTP Test</td><td>10 min pedalata a media intensità</td></tr><tr><td>Recupero Finale</td><td>10 min pedalata a bassa intensità</td></tr></table></blockquote>

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