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Testo: <blockquote data-quote="warsaw" data-source="post: 2294373" data-attributes="member: 9850">Non è difficile: dislivello/tempo... il tempo di solito è preciso se si usa i ciclocomputer che prende gli intermedi. E' più facile sbagliarsi sul dislivello, gli strumenti barometrici sbagliano di molto in caso di cambi di pressione atmosferica tra inizio e fine salita. E quelli satellitari sono anche meno precisi, infatti spesso vengono affiancati dal barometrico per una precisone migliore.L'ideale è mettersi alla prova su una salita dal dislivello ben noto, magari ricavandolo dal sito salite.chPer quanto mi riguarda, poiché non ho altri dati che non siano tempo/distanza/fc/rpm,  la VAM è un parametro che trovo utile per il mio allenamento, anche su salite diverse è costante, ovviamente con una minima variabilità.Un esempio: l'anno scorso, praticamente al primo anno di bdc, allenandomi per 4mila km, sono passato da 750 a 850. Quest'anno ho iniziato a fare gf a febbraio e ad allenarmi più regolarmente e sono passato da 900 di febbraio a 1050-1100 di aprile, chiaramente sempre sulle stesse 4 salite della mia zona, alcune di 9,5km come il cuvignone, altre intorno ai 4-5km (dove mi esprimo meglio).Su salite più brevi (2km) ho fatto anche un po' più di 1100, ovviamente perché si fanno 5-6 minuti in apnea praticamente.Ora che devo affrontare la pantani per la prima volta (mortirolo+gavia) in questi giorni sto attento a non superare la soglia per lunghi tratti e quindi mi stabilizzo su 950-1000 mt/ora,  ma lo considero un passo avanti perché a febbraio per fare una vam di 900 facevo 20 minuti di fuorisoglia (teorico, ma non sto ad aprire il dibattito sulla fc) ora li faccio con 20' tra medio e veloce.certo con un wattometro sarebbe meglio...</blockquote>

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