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Testo: <blockquote data-quote="srinivasa" data-source="post: 662523" data-attributes="member: 3075">Fare palestra per potenziare i muscoli con in mente l'obiettivo di fare meglio su salite oltre il 10% non e' cosa semplice.Non si puo' dire semplicemente di fare tanti pesi. Ammesso che i pesi servano, e' quantomeno necessario farsi seguire da qualcuno, a meno di non avere una lunga esperienza in merito.In caso contrario io preferirei prendere di mira una certa salita e provare a percorrerla diverse volte, con atteggiamenti diversi ed usando rapporti diversi per trovare l'equilibrio ottimale.Fatta questa esperienza passerei a declinare i risultati ottenuti su salite similari e successivamente su ascese piu' lunghe/brevi/ripide/pedalabili.Ovviamente calare di peso aiuterebbe, ma solo a patto di preservare la massa magra, i.e. incidendo solo sui grassi.Tuttavia, anche questo aspetto necessita di un approfondimento da esperto e imho non puo' essere affrontato in modo leggero. Ci sono "regole" che possono andare (piu' o meno) sempre bene, e.g. limitare gli alcoolici, i grassi saturi, gli zuccheri semplici e via discorrendo, ma se si vogliono ottimizzare gli sforzi, allora il discorso va pennellatto sul singolo e sulle sue aspirazioni atletico/agonistiche <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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