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Testo: <blockquote data-quote="mateus" data-source="post: 663573" data-attributes="member: 2216">Monta un rapporto agile (39x27 o 36x25) trovati una salita intorno al 15/16% minimo con lunghezza 3km circa. Falla senza pensare al risultato, ma concentrati sul gesto atletico, cerca di non tirare troppo con le braccia.Hai mai fatto pesi in palestra ? Concentrati come quando fai i pettorali, pensa la movimento del muscolo.Fai questo esercizio per 2/3 volte, magari senza ammazzarti :culo: Fai scarico e poi vai sulla tua salita al 10%..... vedrai i risultati.Per la salita ci volgiono le gambe ma vuol dire tanto anche la testa ! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /></blockquote>