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Salite in assenza di fondo - e cosa imparo da queste prestazioni?
Testo
<blockquote data-quote="federico.bdc.gs" data-source="post: 5970002" data-attributes="member: 103613"><p>Oggi ho voluto fare un test. Ho preso come riferimento la salita del Belvedere di Santa Lucia da Caprile (7.3km al 6%) - che avevo fatto in ~34' una decina di giorni fa - e ho provato a farla a tutta/in soglia. Ho dato tutto anche se sono stato molto attento a non fare fuori soglia. Ne e' venuta fuori una prestazione migliore delle mie attese (mi ero dato <32' come obiettivo), ne e' uscito un 29'07". Sono poi sceso a Selva e risalito dall'altro versante e ho aggiunto un'ultima salita da Cencenighe a San Tomaso per un dislivello totale sui 1200m.</p><p></p><p>Ho notato alcune cose interessanti:</p><p>1. la mia testa va dove le gambe/cuore/motore non possono al momento andare.</p><p>2. riesco a gestire e distribuire lo sforzo abbastanza bene, ma gli ultimi 500m sono calato decisamente, segno che devo migliorare su questo aspetto.</p><p>3. la differenza in rpm medie tra la volta precedente e questa e' di circa 15 piu' alte oggi, segno che in agilita' riesco a produrre uno sforzo migliore.</p><p></p><p>Come posso lavorare specialmente per migliorare sul punto #2?</p><p></p><p>Grazie mille!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="federico.bdc.gs, post: 5970002, member: 103613"] Oggi ho voluto fare un test. Ho preso come riferimento la salita del Belvedere di Santa Lucia da Caprile (7.3km al 6%) - che avevo fatto in ~34' una decina di giorni fa - e ho provato a farla a tutta/in soglia. Ho dato tutto anche se sono stato molto attento a non fare fuori soglia. Ne e' venuta fuori una prestazione migliore delle mie attese (mi ero dato <32' come obiettivo), ne e' uscito un 29'07". Sono poi sceso a Selva e risalito dall'altro versante e ho aggiunto un'ultima salita da Cencenighe a San Tomaso per un dislivello totale sui 1200m. Ho notato alcune cose interessanti: 1. la mia testa va dove le gambe/cuore/motore non possono al momento andare. 2. riesco a gestire e distribuire lo sforzo abbastanza bene, ma gli ultimi 500m sono calato decisamente, segno che devo migliorare su questo aspetto. 3. la differenza in rpm medie tra la volta precedente e questa e' di circa 15 piu' alte oggi, segno che in agilita' riesco a produrre uno sforzo migliore. Come posso lavorare specialmente per migliorare sul punto #2? Grazie mille! [/QUOTE]
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