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Salto prestazionale. Quali cause?
Testo
<blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 6704474" data-attributes="member: 7692"><p>Tutti hanno avuto bene o male lo stesso peso: per un amatore che fa 3000 km l'anno, e a giugno di questo ne ha già 4000, è facile capire la differenza. Idem per il peso. Idem per i rapporti: usare rapporti "duri" se sei poco allenato può solo essere controproducente.</p><p></p><p>Se valuti la tua prestazione soprattutto per le differenze riscontrate in salita, va da sé che il peso perso ti abbia agevolato maggiormente, sarebbe stato così anche se ti fossi allenato meno (almeno in teoria).</p><p></p><p>Ulteriori miglioramenti ne protesti avere in diversi modi, perché come hai visto aumentando la quantità migliora anche la qualità della prestazione. Fare 6000 o 8000 km l'anno oppure 10.000 o 12.000 sono cose che possono sembrare simili ma sono diverse. Poi oltre al volume, bisogna vedere come li fai, questi km. Perché può essere controproducente sia pedalare troppo, che soprattutto farlo senza un criterio, perché se aumenti ma il fisico non recupera, rischi di avere l'effetto contrario, e cioè una regressione.</p><p></p><p>Chiaro che più migliori più sarà difficile migliorare, nel senso che questa curva non è infinita, e ci sono dei limiti che non potrai superare solo con un maggiore/migliore allenamento. Forse prima devi trovare quel limite, e a quel punto capirai e imparerai meglio come allenarti. Poi devi capire questo tuo migliorare a quali obiettivi si può abbinare meglio, e se vuoi dotarti della tecnologia per arrivare a questo miglioramento (ad esempio un misuratore di potenza)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="green dolphin, post: 6704474, member: 7692"] Tutti hanno avuto bene o male lo stesso peso: per un amatore che fa 3000 km l'anno, e a giugno di questo ne ha già 4000, è facile capire la differenza. Idem per il peso. Idem per i rapporti: usare rapporti "duri" se sei poco allenato può solo essere controproducente. Se valuti la tua prestazione soprattutto per le differenze riscontrate in salita, va da sé che il peso perso ti abbia agevolato maggiormente, sarebbe stato così anche se ti fossi allenato meno (almeno in teoria). Ulteriori miglioramenti ne protesti avere in diversi modi, perché come hai visto aumentando la quantità migliora anche la qualità della prestazione. Fare 6000 o 8000 km l'anno oppure 10.000 o 12.000 sono cose che possono sembrare simili ma sono diverse. Poi oltre al volume, bisogna vedere come li fai, questi km. Perché può essere controproducente sia pedalare troppo, che soprattutto farlo senza un criterio, perché se aumenti ma il fisico non recupera, rischi di avere l'effetto contrario, e cioè una regressione. Chiaro che più migliori più sarà difficile migliorare, nel senso che questa curva non è infinita, e ci sono dei limiti che non potrai superare solo con un maggiore/migliore allenamento. Forse prima devi trovare quel limite, e a quel punto capirai e imparerai meglio come allenarti. Poi devi capire questo tuo migliorare a quali obiettivi si può abbinare meglio, e se vuoi dotarti della tecnologia per arrivare a questo miglioramento (ad esempio un misuratore di potenza) [/QUOTE]
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