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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 5456853" data-attributes="member: 3881">Come dice [MENTION=2574]Gamba_tri[/MENTION] 5 mila chilometri non sono granché e, secondo me, non hai gamba a sufficienza per fare l'agilità che vuoi. Che poi non sei nemmeno tanto agile visto che non tieni le 90/95 rpm con quel rapporto. Il risultato è che ti spompi e crolli. Hai anche un recupero piuttosto difficoltoso visto il battito alto (150) a velocità tutto sommato modeste (23/24). A quelle velocità dovresti stare ampiamente sotto i 100, max 120.Da quel che vedo hai una carenza generale di allenamento e dovresti migliorare l'agilità con rapporti più leggeri, senza stare a guardare la velocità.In quanto al gruppo, se fa davvero 30 di media, la velocità non è proprio bassina, considerando che fra rallentamenti e accelerazioni avrà una velocità di crociera fra i 33/35 e uno come te, per forza, patisce, visto che ha appena iniziato da un anno.Il consiglio è di alternare uscite di gruppo (va bene anche il gruppo che hai citato) a uscite solitarie, dove più che la media ti deve interessare l'ABC della pedalata. Col tuo gruppo potresti fissare in anticipo un tuo obiettivo: arrivo fin lì e poi mi stacco e proseguo da solo.</blockquote>

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