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Testo: <blockquote data-quote="vigorelli 1954" data-source="post: 5459204" data-attributes="member: 19829"><p>A me sembra impossibile che a 23 il tuo cuore stia al medio !! Sei sicuro di conoscere con precisione la tua FC max e di soglia? Comunque se fai così pochi chilometri tutto può farti migliorare, lavori alla soglia, lavori per migliorare la forza e la resistenza in salita, lavori di fondo, lavori in agilità ecc.ecc. Eviterei se non sei abbastanza allenato di seguire chi va troppo più di te anche per il morale.  A mio parere ti farebbe bene anche alternare del running nei giorni che non vai in bici, ma una cosa che non ho letto è il tuo peso, la tua età, il tuo battito cardiaco a riposo per capire meglio il tuo stato " atletico ". Se vuoi in un mese fatto con un pò di impegno puoi migliorare molto, i sessantelli servono a poco a volte meglio fare una salita di 3 km col 53x14 x 3 volte e scendere agile che portare a pascolare la bici, ma dipende che obbiettivi si vogliono raggiungere. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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