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Testo
<blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 5459957" data-attributes="member: 33748"><p>Perdonami ma da ció che [MENTION=73544]olileo[/MENTION] e [MENTION=61221]Rivo Ultimo Marivo[/MENTION] scrivono traspare una quasi assente capacità di sostenere uno sforzo prolungato anche di pochi minuti. Pedalare a quelle cadenze non da alcun beneficio nel loro caso, anche perché immagino che con la gamba che hanno in salita già le sfr le fanno solo per arrivare in cima col rampichino. </p><p>Tuttavia sono d'accordo sul resto dei tuoi consigli: é preferibile eseguire uscite corte ma intense e dedicate piuttosto che lunghi infiniti a ritmi blandi. Mi permetto però di sottolineare che in questo periodo dell'anno entrambi gli approcci sono desiderabili: durante la settimana delle ripetute al medio(90-95% della soglia) di varia durata(max 10-12min) con adeguato recupero e nel weekend uscite in gruppo di durata minima di 3h. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fleappo, post: 5459957, member: 33748"] Perdonami ma da ció che [MENTION=73544]olileo[/MENTION] e [MENTION=61221]Rivo Ultimo Marivo[/MENTION] scrivono traspare una quasi assente capacità di sostenere uno sforzo prolungato anche di pochi minuti. Pedalare a quelle cadenze non da alcun beneficio nel loro caso, anche perché immagino che con la gamba che hanno in salita già le sfr le fanno solo per arrivare in cima col rampichino. Tuttavia sono d'accordo sul resto dei tuoi consigli: é preferibile eseguire uscite corte ma intense e dedicate piuttosto che lunghi infiniti a ritmi blandi. Mi permetto però di sottolineare che in questo periodo dell'anno entrambi gli approcci sono desiderabili: durante la settimana delle ripetute al medio(90-95% della soglia) di varia durata(max 10-12min) con adeguato recupero e nel weekend uscite in gruppo di durata minima di 3h. o-o [/QUOTE]
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