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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 5460769" data-attributes="member: 33748">La tabella magica non esiste (purtroppo). La cosa migliore sarebbe apprendere quanto più possibile e costruirsi le proprie tabelle secondo le proprie esigenze e disponibilità, oppure affidarsi a un preparatore.La cosa più semplice che ti possiamo suggerire é, come già detto, svolgere ripetute di diversa durata al medio(con adeguato recupero) durante la settimana e il weekend uscire in gruppo.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Questo é proprio un suggerimento base base che però può dare i suoi frutti se svolto con regolarità per circa 2 mesi. Tra due mesi potrai passare al potenziamento vero e proprio e quindi concentrarti su lavori in soglia e fuorisoglia.</blockquote>

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