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Testo: <blockquote data-quote="montecristo" data-source="post: 5460798" data-attributes="member: 18226">Se posso dare un consiglio all'autore del post io 'ho capito andando in bici dopo molto tempo che alla fine non contano tanto i km che fai all'anno ma come li fai.Intendiamoci...è chiaro che se fai 5 km anno difficlmente sarai al passo  di uno che ne fa 15000 ma prevalentemente perchè chi fa tanti km ha  anche un "metodo". E ha una base da cui è partito. Senò quei  chilometraggi non li tieni.Devi dedicare la parte iniziale della preparazione annuale (quella che  io sto facendo adesso) a sedute costanti (uscita 4-5 volte a settimana)  di pochi km 50-60 max ma con RPM alte (100-110-120) di modo tale da  allenare agilità e capacità aerobica.Questa è la base del ciclismo. Poi per la carità io dico sempre che le tabelle lasciano sempre il tempo  che trovano perchè la bici è soprattutto divertimento, almeno per me,  ma la parte di fondo all'inizio di ogni preparazione, seppur un pò  noiosa, la devi sempre fare</blockquote>

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