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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 5460950" data-attributes="member: 3881">Non sono un preparatore, perciò consigli su come allenarti non te ne posso dare. Posso darti linee guida sulla base della mia esperienza, ma sempre in relazione alla mia persona. Quindi potrebbero essere sbagliate.La cosa importante per capire che cosa bisogna fare è:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Analizzare se stessi in modo onesto</li> <li data-xf-list-type="ul">Capire i propri punti deboli e lavorare su quelli</li> </ul>Questo è un metodo che vale dal principiante al professionista, secondo me. Detto questo, il battito medio (e quello a riposo) si abbassa con l'allenamento. Allenamento, come ha detto qualcuno, non significa uscire per far pascolare la bici, ma (qui semplifico) forzare, fare fatica. Non è nemmeno una buona cosa farsi 3 ore a tutta, tanto per intenderci. Bisogna allenarsi con criterio: ora la salita, ora il ritmo, ora la pianura, ora i rapporti lunghi... ce n'è da sbizzarrirsi. Per il tuo livello va bene tutto, l'unica cosa che ti sconsiglio sono le SFR. Per me sono ancora troppo premature e ti imballano le gambe. Molto meglio agire sull'agilità e sul ritmo e impari a lavorare ad alte frequenze cardiache e di pedalata.Ma - c'è sempre un ma - 6 mila chilometri l'anno sono appena sufficienti per avere risultati discreti. 6 mila fatti bene sono sempre meglio di 10 mila fatti ai 20 di media, ma se hai un amico che ne 9 mila e si allena come te - a parità di talento - lui ti stroncherà perché ha più resistenza.</blockquote>

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