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Testo: <blockquote data-quote="BuckJack" data-source="post: 3548538" data-attributes="member: 10390">A differenza degli altri inverni, quest'anno ho provato a non fare spinning in palestra ma ho voluto provare con potenziamento generale con la pesistica due/tre volte a settimana, integrando pedalatine rilassanti/defaticanti su cyclette o ellittica di 15/30 min a fine seduta.Le uscite di fine settimana lunghette (3/4 ore) comunque ci stavano sempre, o bdc o mtb.A causa infortunio (proprio da febbraio quando stavo iniziando a pedalare di +) sono stato costretto a stare fermo quasi 1 mese e mezzo..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Ho ripreso gradualmente dagli inizi di aprile, prima un paio di settimane sui rulli e poi iniziando con uscite graduali su strada (pianura/vallonato) a ritmo lento di 1 ora, 1 ora e mezza, due ore per poi iniziare ad uscire col gruppo la domenica.Faccio una gran fatica a stare in gruppo specialmente quando s'innalzano i ritmi...Dopo tutta 'sta premessa, ha senso (in termini di miglioramento delle performance) continuare ad uscire in gruppo per 3/4 ore a ritmi "medio/alti" o sarebbe meglio continuare per un po' da solo a ritmi più blandi sempre per 3/4 ore???<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Premetto che l'uscita in gruppo non è che vada sempre a manetta o fuori giri: però ci sono quei 30/40 min dove si spinge e/o si affrontano salite...ai loro ritmi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Credete che la fatica che faccio sia potuta scaturire (a parte lo stop) dalla mancanza di fondo che avrei potuto in qualche modo rimediare (lo so che non è il massimo) con lo spinning invernale??Grazie per le Vostre risposte</blockquote>

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