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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3550482" data-attributes="member: 6489">Io farei un tot. di uscite da solo e alternerei uscite dove vai regolare, magari alterni medio/veloce e recupero per brevi tratti (senza esagerere coi km e le ore in sella, meglio qualità che quantità), ad uscite dove fai lavoro specifico con ripetute tipo tabata ma con maggior recupero dove spingi per es. x 20" al max rapporto medio/lungo e recuperi 40" piano per far scendere il cuore, poi ripeti per 5/6 volte (o anche di + se riesci, secondo come reagisce il tuo fisico, non devi devastarti), nelle settimane successive aumenti le rip. a 7/8/9 ma non di più secondo me perchè il troppo fa regredire. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> Io in questo modo tappo il poco fondo e richiamo ritmo, resistenza ed elasticità del cuore a seguire gli scatti e le salite tirate, tanto senza faticare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> in questo stupendo sport non si riesce a seguire il gruppo.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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