scatti da fermo...

[Rigor77]

Ciao a tutti! mi sto cimentando degli scatti da fermo.ma devo dire che non ho ben capito con che rapporti si eseguono ....premetto che ho già eseguito un periodo di forza e qualche gara in circuito! grazie

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[ClaudioMaria]

53x12 ma non proprio da fermo ma ad andatura lenta (20Km/h)

 

[Plata]

Io li faccio con il rapporto massimo e da FERMO, cioè tiro i freni fino a quando non sono fermo del tutto, sennò già a 20 km/h sarebbe troppo facile. Fra uno scatto e l'altro lascio passare due minuti, mentre fra una serie e l'altra 10, in agilità.

 

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53x12 ma non proprio da fermo ma ad andatura lenta (20Km/h)

Non ha senso fare scatti patrendo da un' andatura di 20 km/h

 

[Rigor77]

Mi è stato detto che questo esercizio serve per migliorare nelle varazioni di ritmo viloente, vedi gare in circuito con volate...ripetuti scatti! penso che si facciano da velocità bassa per aumentare lo sforzo...io penso che serva!

 

[ERBike88]

io le faccio in tutti e due i modi dipende dalla voglia.....secondo me servono entrambe!

 

[ClaudioMaria]

Non ha senso fare scatti patrendo da un' andatura di 20 km/h

Lo vado a dire a Paolo Alberati. Ma che c@zzo mi fa fare?
Grazie del consiglio.