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Testo: <blockquote data-quote="jonathanlivingston" data-source="post: 1996948" data-attributes="member: 11557"><p>ho una domanda assolutamente importante che riguarda la mia preparazione, quindi prego chi se ne intende di rispondere. ho iniziato l'attività da circa un anno e mezzo, il mio preparatore mi ha dato una tabella per il potenziamento che comprende:  - 3 progressioni   - 2 SFR  - vari recuperi attivi (non sto a scrivervi i tempi di ogni esercizio per comodità...) cmq sia per quanto riguarda le SFR ho capito come si fanno dalla sua spiegazione, i recuperi IDEM, mi restano ostiche le progressioni e ciò mi fa forse capire che sbaglio. Dunque, le mie progressioni devono durare 10' e le pulsazioni devono salire da 170 a 188. Ma io non ce la faccio proprio!!! Non capisco, a volte faccio salire il cuore fino a 170, poi sale fino a 175, poi magari c'è un semaforo, devo rallentare, perdo tempo e butto via fatica perché il cuore scende! Poi a volte magari il cuore sale:170-172-174-176 le gambe non reggono più e magari scalo rapporto e mi trovo a frullare, a durare un sacco di fatica, ma il cuore si stabilizza senza neanche avvicinare i 180! Ora, il medico mi ha detto che se non sono 188, ma 185 è lo stesso, ma a me non riesce proprio l'esercizio: mi risulta difficile in primis far salire il cuore (proprio come concetto) e inoltre farlo salire a quelle &quot;altitudini&quot;!!!  Per favore aiutatemi grazie, ne va della mia preparazione!!! :)</p></blockquote><p></p>

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