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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1998324" data-attributes="member: 7309">Come ti ha spiegato Roberto Massa fare le ripetute con riferimento all'HR richiede la conoscenza esatta del carico, perchè l'HR in alcuni soggetti non può essere presa come riferimento certo.Prendi il mio esempio, in gara normalmente supero i 160bpm, ma in allenamento faccio molta fatica ad andare oltre i 150bpm.Quando faccio una ripetuta da 10' gestire l'intensità solo con riferimento al cuore mi è praticamente impossibile, infatti da quando mi alleno con riferimento alla potenza è tutta un'altra storia, so che devo fare 280watts medi per 10'? parto con 280watts e vedo che il cuore solo dopo circa 7-8' mi arriva a 150bpm, ma è possibile anche che sulla prima ripetuta il cuore arrivi invece solo a 145bpm, in genere i bpm medi e massimi salgono di più dalla seconda ripetuta in poi, quindi come potrei fare a gestire l'intensità corretta solo con l'HR? per me sarebbe impossibile, infatti si corre il rischio di partire troppo forte e di arrivare in calo alla fine della ripetuta dove lo sforzo diventa del tutto inutile perchè sei già fuori range come potenza.Inoltre il vantaggio è che con riferimento alla potenza semafori, vento contrario, piccole variazioni di pendenza diventano assolutamente ininfluenti rispetto ai valori di potenza media che devono essere tenuti sull'intervallo temporale prefissato.Per cui se vuoi ovviare a questo problema la soluzione esiste.</blockquote>

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