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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 691346" data-attributes="member: 1852">Uno scatto è un'azione che produce la richiesta di forza esplosiva, che è espressione di forza massimale in un breve intervallo di tempo.Le metodiche più accreditate per lo sviluppo della forza esplosiva sono le seguenti:-    esercitazioni con carichi sub massimali (20-30% del massimale) con ripetizioni ad esaurimento eseguite alla massima velocità;-    esercitazioni con carico medio (50%) alla massima velocità consentita (max 10/12 rip);-    esercitazioni di tipo esplosivo a carico naturale (salto in lungo da fermo, corsa in salita). Le progressioni sono espressione di forza resistente, dove vengono reclutate in particolar modo le fibre lente... sono movimenti di intensità minore e più costante nel tempo. La forza resistente è la capacità del muscolo di mantenere il carico di lavoro nel tempo.</blockquote>

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