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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 7777818" data-attributes="member: 4466"><h3>Benvenuti nella mia Guida Pratica 1: Scarpe e Tacchette</h3>CIAUUU <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Il 21 Novembre 2025 segna i miei 18 anni esatti sul forum. Per festeggiare, ho deciso di lasciare qualcosa di utile alla mia community: una guida semplice, pratica e applicabile su un tema spesso fonte di dubbi, errori e dolori.La corretta scelta delle scarpe da ciclismo e il preciso posizionamento delle tacchette non è un argomento accessorio. Scarpe e tacchette sono il punto di contatto più critico dopo sella e manubrio. Una scelta sbagliata può generare scompensi, tensioni, dolori alle ginocchia e problemi che si trascinano per mesi.Di seguito trovi l'indice navigabile di questa guida, suddivisa in più post per limiti di caratteri.<hr /><h3>INDICE DELLA GUIDA PRATICA 1 (4 POST + HUB FAQ)</h3>Questa guida è suddivisa in più post a causa del limite di caratteri. Clicca sui [ TASTI ] per navigare tra le sezioni:<ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/" target="_blank">[ POST 1 ] Introduzione e scelta della scarpe (SEI QUI)</a></li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7777819" target="_blank">[ POST 2 ] Come posizionare correttamente le tacchette</a></li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7777820" target="_blank">[ POST 3 ] Come posizionare correttamente le tacchette (continua)</a></li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7777821" target="_blank">[ POST 4 ] Assetto bici, dolori più comuni, consigli finali, approfondimenti e domande</a></li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7779545" target="_blank">[ HUB FAQ ] Domande & Risposte e Riferimenti Utili (POST 16)</a></li> </ul><hr /><h3>POST 1 - INTRODUZIONE E SCELTA DELLA SCARPA</h3><hr /><h4>1.1 - PERCHE' LA SCELTA DELLA SCARPA E' COSI' IMPORTANTE?</h4> Ogni marchio ha una forma diversa e questa influisce direttamente su: <ul> <li data-xf-list-type="ul">appoggio del piede</li> <li data-xf-list-type="ul">stabilità</li> <li data-xf-list-type="ul">confort su uscite lunghe</li> <li data-xf-list-type="ul">posizionamento tacchette</li> <li data-xf-list-type="ul">efficienza biomeccanica</li> <li data-xf-list-type="ul">sviluppo di dolori ricorrenti</li> </ul> La scarpa migliore non è quella "più rigida", "più cara", "più racing", ma quella che si adatta perfettamente alla forma del tuo piede.<hr /><h4>1.2 - I 3 CRITERI FONDAMENTALI PER SCEGLIERE LA SCARPA GIUSTA</h4><h4>1. Lunghezza suola </h4> La punta delle dita non deve toccare e il tallone non deve potersi scalzare.<h4>2. larghezza e forma suola </h4> Ci sono scarpe con suola a: <ul style="margin-left: 40px"> <li data-xf-list-type="ul">pianta stretta e neutra (es. SIDI)</li> <li data-xf-list-type="ul">pianta larga e neutra (es. NORTHWAVE)</li> <li data-xf-list-type="ul">pianta intermedia e inclinata verso l'esterno (es. SPECIALIZED)</li> <li data-xf-list-type="ul">pianta intermedia con grande sostegno sotto l'arco (es. DMT)</li> <li data-xf-list-type="ul">pianta stretta o larga disponibile per uno stesso modello (es. SHIMANO)</li> </ul><h4>3. sistema di chiusura </h4> Ci sono scarpe con: <ul style="margin-left: 40px"> <li data-xf-list-type="ul">Boa </li> <li data-xf-list-type="ul">Cricchetti </li> <li data-xf-list-type="ul">Velcri </li> <li data-xf-list-type="ul">Lacci </li> </ul> Ogni sistema ha i suoi pro e contro. Non esiste il migliore. Scegli quello che trovi più affine al tuo utilizzo in bici: se sei un ciclista che vuole poter fare micro regolazioni anche in corsa, sceglierai per esempio i Boa; se invece non sei un ciclista che ha questa necessità, potresti anche scegliere i Lacci.<hr /><h4>1.3 - METODO OPERATIVO PER VALUTARE UNA SCARPA IN NEGOZIO</h4> La prima cosa da fare è misurare la lunghezza dei piedi così da avere un primo riferimento sulla tua taglia effettiva di scarpa. Recupera un piccolo piano di riscontro da poter appoggiare davanti ai piedi. Per esempio una livella di media lunghezza. Scalzo, appoggi i talloni contro una parete e poggi la livella a battuta con il dito più sporgente dei piedi. Con metro flessibile misuri da parete a livella (lato dove tocca il dito più sporgente). Potresti rilevare piccole dismetrie in lunghezza dei due piedi: spesso sono causate da un diverso cedimento dell'arco plantare. Un piede più piatto risulterà un pochino più lungo. Prendi il valore maggiore misurato (X) e fai questo calcolo: Taglia effettiva scarpa = (X-224) / 6 + 35 Esempio: Ipotizziamo di aver misurato 272mm di lunghezza piede (272-224) / 6 + 35 = 43 --> avremo un 43 effettivo di scarpa La scarpa da ciclismo deve essere pari o al massimo una taglia più grande della taglia di scarpa effettiva. Se devi prendere più di una taglia, la suola di quella scarpa non sarà conforme al tuo piede e avrai problemi. Nell'esempio fatto sopra abbiamo ipotizzato di avere un 43 effettivo. Allora potremo valutare scarpe che abbiano una taglia compresa tra 43 e 44. Vai in negozio, prenditi il tuo tempo, provi un po' di scarpe senza fretta, valutando i 3 criteri fondamentali sopra indicati. La scarpa da ciclismo deve fasciare, ma non stringere né lateralmente né sopra il piede, deve rimanere un po' di luce in punta in modo che le dita non tocchino e non deve potersi scalzare il tallone. Se hai arco dei piedi pronunciato o pronazione dei piedi o o valgismo delle ginocchia, potresti valutare scarpe con maggiore sostegno sull'arco plantare così da avere maggiore stabilizzazione del piede e delle ginocchia mentre pedali. Quando hai trovato una coppia di scarpe che si adatta bene ad entrambi i piedi, le tieni calzate ancora un 15min per vedere, se scaldandosi/gonfiandosi un po' i piedi, senti sempre bene la calzata della scarpa. Se tutto è a posto, hai trovato le tue scarpe <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /><hr />Se ci sei, nel prossimo post entriamo nella parte più concreta e pratica:<a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7777819" target="_blank">[ POST 2 ] come posizionare correttamente le tacchette</a></blockquote>

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