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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 7777821" data-attributes="member: 4466"><hr /><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/" target="_blank">[↑] TORNA ALL'INDICE [#1]</a><hr /><h3>POST 4 - ASSETTO IN BICI, DOLORI PIU' COMUNI, CONSIGLI FINALI, APPROFONDIMENTI E DOMANDE</h3><hr />Chiudiamo con:<hr /><h4>3.1 - ASSETTO IN BICI</h4> Se sei arrivato fino qui a leggere e hai seguito la guida passo passo, ora dovresti avere le giuste scarpe per te e le tacchette correttamente regolate su entrambe le scarpe. Eventuali fastidi/dolori sarebbero quindi da ricercarsi in un non corretto assetto in bici: <ul> <li data-xf-list-type="ul">sella non correttamente regolata (bolla, altezza, arretramento)</li> <li data-xf-list-type="ul">manubrio/comandi non correttamente regolati (angolazione, distensione, dislivello)</li> </ul> Entrambi i fattori possono portare ad instabilità negli appoggi e quindi a sbilanciarsi da una parte o avanzare/arretrare sulla sella, variando così la geometria con cui lavorano le gambe indipendentemente dal fatto di avere le giuste scarpe e le tacchette correttamente regolate.<hr /><h4>3.2 - DOLORI PIU' COMUNI</h4> Se invece non hai ancora messo in pratica la mia guida, ecco quelli che possono essere i dolori più comuni che possono generarsi con le scarpe non idonee e/o le tacchette non correttamente regolate: ●  Pressioni anomale su dita dei piedi, arco plantare, tendine di Achille e collo del piede. In generale fai attenzione a non chiudere mai troppo le scarpe appena parti: il piede, scaldandosi, si gonfia un pochino e se hai chiuso troppo la scarpa (spesso succede con i Boa) rischi di bloccare la circolazione sanguigna nel piede.●  Cedimento dinamico dell'arco plantare e quindi del ginocchio. Questo può avvenire quando necessiti per esempio di un maggiore sostegno sotto l'arco plantare. ●  Sovraccarico al tendine di Achille, al polpaccio e all'articolazione del ginocchio.●  Ripercussioni anche sulla parte superiore del corpo. Il sovraccarico di uno o più distretti muscolari inferiori o il fastidio/dolore possono pian piano portare ad irrigidimento e quindi sbilanciamento nell'atto motorio e/o nella seduta incidendo così anche sulla schiena e sulle braccia/mani.<hr /><h4>3.3 - CONSIGLI FINALI</h4> Il posizionamento delle tacchette permette di scostarsi dalla teorica posizione ottimale di +/-2mm in tutte le direzioni. Ipotizzando che il tuo assetto in bici sia corretto, avresti questo margine operativo per ulteriormente personalizzarlo: ●  Traslandole lungo l'ASSE SCARPA più avanti o più indietro di 2mm●  Traslandole lungo l'ASSE PEDALE più vicino o più lontano dalla pedivella di 2mm ●  Ruotandole con il tallone più interno o più esterno rispetto al piano di riscontro di 2mm. Puoi usare una brugola da 2 come spessore. Se la posizioni tra tomaia anteriore e piano di riscontro avvicini il tallone di 2mm Se la posizioni tra talloniera posteriore e piano di riscontro allontani il tallone di 2mm Puoi eventualmente intervenire combinando modifiche in traslazione e rotazione, ma ti invito a fare una regolazione alla volta e poi provarla per qualche uscita prima di apportare altre modifiche.<hr /><h4>3.4 - APPROFONDIMENTI</h4>●  <a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/jfb07-ecco-un-biomeccanico-veramente-bravo.53541/" target="_blank">[ FEEDBACK ] Cosa dicono i forumendoli della mia esperienza in biomeccanica ciclismo</a>●  <a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/ftp-test-allenamento-recupero-super-compensazione-e-stretching-guida-pratica-per-allenarsi-senza-fare-errori.280863/" target="_blank">[ GUIDA 2 ] FTP, test, allenamento, recupero, super compensazione e stretching</a> ●  <a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7779545" target="_blank">[ HUB FAQ ] Domande & Risposte e Riferimenti Utili (POST 16)</a> (Qui troverai una raccolta indicizzata delle domande frequenti (FAQ) poste dalla community su scarpe e posizionamento tacchette, che aggiorno periodicamente)<hr /><h4>3.5 - DOMANDE? DUBBI? FACCIAMO UNA DISCUSSIONE!!!</h4>IO SONO QUI!!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Se hai domande o dubbi, rispondi pure qui sotto nel thread. Le domande più utili a tutta la community verranno aggiunte all'<a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7779545" target="_blank">[ HUB FAQ ] (POST 16)</a>! Prima di postare, dai un'occhiata all'<a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/post-7779545" target="_blank">[ HUB FAQ ] (POST 16)</a>. Potresti trovare subito la risposta che cerchi! CIAUUU da Roma e ovunque con un click Juri (JFB'07)<hr /><a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/scelta-delle-scarpe-da-ciclismo-e-posizionamento-tacchette-guida-pratica-per-evitare-dolori-e-pedalare-meglio.280860/" target="_blank">[↑] TORNA ALL'INDICE [#1]</a><hr /></blockquote>

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