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Testo: <blockquote data-quote="zambe74" data-source="post: 1517219" data-attributes="member: 4336">Salve a tutti, vorrei sottoporVi due schemi settimanali di allenameto. Entrambi hanno il sabato e la domenica il giro col gruppo. Il problema riguarda da LUN a VEN.Nel primo caso, il LUN è dedicato ad un'ora di rulli. Il MAR riposo completo. Il MER allenamento su strada (o rulli), il GIO corsa a piedi e il VEN di nuovo riposo totale.Nel secondo caso, il LUN riposo totale, MAR allenamento su strada (o rulli), MER corsa a piedi, GIO allenamento su strada (o rulli) e il VEN riposo totale.Capisco chi è contrario alla corsa, ma io voglio cmq farla. La cosa che più mi interessa è se è meglio riposare il LUN e il MAR ricominciare con l'allenamento, o è meglio fare un po' di rulli il LUN e riposare il MAR per un maggiore recupero e "ricostruzione" muscolare".Grazie a tutti.</blockquote>

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