Schiena a pezzi dopo le uscite in bici

[postcard]

Ultima uscita 2h:30m, percorso vallonato di una settantina di km a ritmo normale.
Torno a casa con la schiena a pezzi, a respirare profondo marcato fastidio.
Dormo male la notte e mi ci vuole tutto il giorno successivo perchè passi.

Questo anche per uscite più corte.

La situazione era già migliorata quando avevo sostituito le pessime ruote con profilo di 3 cm e pochi raggi con delle quasi vintage a 28 e 32 raggi a basso profilo.

Ma comunque ancora adesso quando esco in bici devo mettere in programma una brutta nottata e tutto il giorno successivo per recuperare i dolori alla schiena

Che posso fare?

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[Blackmamba24]

Ultima uscita 2h:30m, percorso vallonato di una settantina di km a ritmo normale.
Torno a casa con la schiena a pezzi, a respirare profondo marcato fastidio.
Dormo male la notte e mi ci vuole tutto il giorno successivo perchè passi.

Questo anche per uscite più corte.

La situazione era già migliorata quando avevo sostituito le pessime ruote con profilo di 3 cm e pochi raggi con delle quasi vintage a 28 e 32 raggi a basso profilo.

Ma comunque ancora adesso quando esco in bici devo mettere in programma una brutta nottata e tutto il giorno successivo per recuperare i dolori alla schiena

Che posso fare?

Andare da un biomeccanico...

 

[Cigholante]

Io prima del biomeccanico suggerirei una visita neurochirurgica, giusto per capire se ci siano discopatie, pressochè normali se sei oltre i 45/50 anni, o addirittura ernie. Anche al biomeccanico giova avere notizie certe sullo stato della tua schiena.

 

[xVALERIOx]

Ultima uscita 2h:30m, percorso vallonato di una settantina di km a ritmo normale.
Torno a casa con la schiena a pezzi, a respirare profondo marcato fastidio.
Dormo male la notte e mi ci vuole tutto il giorno successivo perchè passi.

Questo anche per uscite più corte.

La situazione era già migliorata quando avevo sostituito le pessime ruote con profilo di 3 cm e pochi raggi con delle quasi vintage a 28 e 32 raggi a basso profilo.

Ma comunque ancora adesso quando esco in bici devo mettere in programma una brutta nottata e tutto il giorno successivo per recuperare i dolori alla schiena

Che posso fare?

Abbasserei la sella

 

[emig72]

Sarebbe utile sapere da quanto pedali,se la misura del telaio è giusta per te,se sei messo bene in sella.

 

[golias]

Sarebbe utile sapere da quanto pedali,se la misura del telaio è giusta per te,se sei messo bene in sella.

 

[bianco70]

Sarebbe utile sapere da quanto pedali,se la misura del telaio è giusta per te,se sei messo bene in sella.

Concordo.
Senza sapere nulla di te ogni risposta può essere giusta oppure la più grande castroneria mai detta.
Una buona cosa sarebbe postare un pò di foto in sella, con abbigliamento da bici, scarpe agganciate ed in varie posizioni.

 

[postcard]

Io prima del biomeccanico suggerirei una visita neurochirurgica, giusto per capire se ci siano discopatie, pressochè normali se sei oltre i 45/50 anni, o addirittura ernie. Anche al biomeccanico giova avere notizie certe sullo stato della tua schiena.

I dolori non sono alla colonna vertebrale ma a tutta la muscolatura della schiena.

 

[postcard]

Sarebbe utile sapere da quanto pedali,se la misura del telaio è giusta per te,se sei messo bene in sella.

La mia carriera ciclistica è discontinua, pedalo da quando avevo 20 anni (ora 52) ma con chilometraggi che andavano dai 2/3k ai 10k annui,
Aggiungiamo che ho ripreso da un paio di settimane dopo una pausa assoluta di un paio d'anni e che negli ultimi 10 non ho mai superato i 2k.

I dolori a seguito delle uscite però erano anche precedenti, non sono una novità di quest'anno.

Sono messo bene in sella? Ho cercato secondo i modelli standard di assumere la posizione più corretta possibile.

 

[postcard]

Abbasserei la sella

La sella, parliamo un bel po' di anni fa (almeno una ventina) ho dovuto alzarla di mezzo centimetro altrimenti dopo una mezz'ora mi facevano male le ginocchia.
E comunque non è che sia alta (almeno secondo i modelli che leggo in rete)

 

[golias]

Sono messo bene in sella? Ho cercato secondo i modelli standard di assumere la posizione più corretta possibile.

Corretta per fare cosa ?
Corse a circuito, GF o passeggiare ?

 

[Ilmarra]

Non occorre che tu vada da un biomeccanico vero e proprio ma da un rivenditore che sia in grado di fare una messa in sella.
Io ho iniziato quest'anno , i primi 5 mesi con la bici regolata leggendo qui e là , andavo sostanzialmente bene , ma i giorni successivi avevo dolori al collo per qualche giorno , solo quelli.
Poi in occasione di una revisione delle parti meccaniche , il negoziante mi ha preso le principali misure biometriche , le ha messe in un software apposito che ti dà come risposta una mappa di regolazione della bici , tutta.
Spostamenti di pochi cm in basso del volate , una leggera variazione dell'altezza della e anche in senso longitudinale.
Morale della favola pochi cm o mm qui e là e ora zero dolori anche con giri lunghi.

 

[Cigholante]

I dolori non sono alla colonna vertebrale ma a tutta la muscolatura della schiena.

Meglio così, ti auguro di avere ragionissima e che il dolore sia solo muscolare. Giusto per dire, quando capitava a me non avevo affatto dolori alla colonna vertebrale, i dolori erano diffusi "a cintura", per ripetere il termine usato dal mio neurochirurgo, ovvero si presentavano in sedi del tutto estranee rispetto al problema ed erano dovuti all'interessamento del canale midollare, da parte dei dischi compressi e disidratati. Più o meno.

 

[emig72]

La sella, parliamo un bel po' di anni fa (almeno una ventina) ho dovuto alzarla di mezzo centimetro altrimenti dopo una mezz'ora mi facevano male le ginocchia.
E comunque non è che sia alta (almeno secondo i modelli che leggo in rete)

Quindi secondo te sei a posto,dolori muscolari. Prova un bravo fisioterapista.

 

[fmussner]

Ciao @postcard, hai saputo risolvere? Stesso problema qui, ritorno e facendo respiri un pó profondi sento dolore alla parte sinistra della schiena, muscolatura a 10 cm sotto la scapola. Sembra diventato un dolore cronico, ovvero prima veniva dopo lunghe uscite intensive, adesso si presenta anche dopo poco sforzo. Mi veniva in bdc, adesso il tipo di sport non fá differenza. Qualcuno ha un idea? Grazie