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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6863912" data-attributes="member: 89446">Come detto dipende da che potenza hai. Se fai ripetute "lunghe", come dicevi 15min, quindi una serie 3x15min dovresti stare intorno al 100% FTP, quindi se hai 300W o meno di FTP le puoi fare tranquillamente in pianura. Anche le ripetute brevi, dove vai a 120%FTP, con quelle potenze in pianura si riescono a fare. Ribadisco a cadenze tipiche da salita. Puoi fare anche delle progressioni in cadenza/potenza, cioè parti a 50rpm col 50x11 e lo tieni fino a raggiungere il 120%FTP incrementando la cadenza di 2-4 rpm al minuto.Se fai come me, dopo tutte queste cose, provate non solo in pianura ma anche in montagna, poi l'auto che ti distrae, il tornante, la buca, eccc., compri un rullo e ti passa la paura. Le fai a casa, anche col buio, con la musica che ti da la cadenza, non pensi a nulla se non all'allenamento. E quando esci all'aperto ti godi la pianura in divertimento.</blockquote>

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