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Testo: <blockquote data-quote="Daniele86" data-source="post: 1564567" data-attributes="member: 4904">l'anno scorso una volta ho corso sabato pomeriggio e domenica mattina in gare mtb xc.Al termine della prima gara molta frutta, bere molto, una bustina recupero della Ethic, una volta a casa per una mezz'ora gambe alzate in modo da togliere il senso di pesantezza e a cena carboidrati come la classica cena pre gara.Unico inconveniente avuto la domenica...mal di schiena sull'ultima salita</blockquote>