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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 1015315" data-attributes="member: 6731">eravamo a san donà, in hotel (4stelle)....abbiamo mangiato praticamente sempre le solite cose...ossia mattina colazione con yogurt con cereali, una tazza di tè con 2 o 3 miscotti, 3 o 4 fette biscottate con la marmellata....in allenamento invece 1 paninetto (piccolo, tipo lungo 5/6cm e largo 4/5) con la marmellata all'ora (in pratica ne mangiavo 1 ogni ora di allenamento che passava)....cosi mangiavo un po ma spesso, mentre da bere un borraccia di acqua e maltodestrine...poi se proprio serviva, l'allenatore aveva delle barrette energetiche o dei zuccheri liquidi...poi io a fine allenamento, per reintegrare, bevevo un bicchiere di acqua e polase con aggiunta 2gucchiaini di vitamina c pura....una pastiglia di supradin e una di ferro grad (purtroppo dagli esami del sangue risulta che ho il ferro un po basso quindi devo prendere il ferrogrand fino a fine mese)...mentre a pranzo e a cena cèra ...antipasto di verdure miste (carote, insalata e patate lesse)......poi di primo cèra, a seconda dei giorni e se era per la cena o per il pranzo o pasta (in bianco o pomodoro a seconda dei gusti) o riso (delle volte in bianco altri giorni con verdure) oppure zuppa di verdure......mentre di secondo a seconda dei giorni e se era per la cena o per il pranzo cera crudo e grana o petto di pollo o fetta di manzo o tagliata con rucola e grana....infine sempre una pezzo di crostata o nei rarissimi casi una pallina di gelato alla viniglia...tranne l'ultimo giorno dove abbiamo mangiato una fetta di millesfoglie...ovviamente avevamo mangiavamo solo rigorosamente a colazione, pranzo e a cena...questo per quanto riguarda il cibo in questa settimana...</blockquote>

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