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<blockquote data-quote="Luca-FuntosBike" data-source="post: 479010" data-attributes="member: 1955"><p>siete dei grandi, nel leggere le vostre risposte mi sento un po pi&#249; sollevato,</p><p></p><p>cerco ci darvi dei numeri:</p><p>et&#224; 36 anni</p><p>vado in bici dal 1998 e dal 2001 ne faccio 4000-4500 anno</p><p>sinceramente ad ottobre di ogni anno inizio a sentirmi in forma ho dedotto che dopo i 3500km le gambe iniziano a girarmi</p><p>nel periodo invernale quest'anno ho fatto solo uscite da 55km la domenica mattina e 10 ore di spinning</p><p></p><p>mi sono pesato= 72.5kg per 170cm</p><p></p><p>ho grandi masse muscolari muscolo quadricipite 59cm muscolo gemello 39cm</p><p>quando sono definiti perdono 1 cm al massimo!</p><p></p><p>vita 85cm</p><p>pancia 90cm</p><p>petto 102cm</p><p></p><p>cavallo 81.5cm (cavallo pi&#249; alto di 2cm rispetto alla media della mia altezza)</p><p>lavoro da impiegato (poco sforzo)</p><p></p><p>frequenza cardiaca a riposo 45-48</p><p>frequanza massima dopo periodo di scarico 198-202 bpm in periodo normale 196bpm</p><p></p><p>la bici &#232; particolare:</p><p>telaio TABARIN artigianale in alluminio 6110</p><p>ruote eurus campy</p><p>cambio campy mix record-chorus-centaur 10v</p><p>copertoncini continental gp3000</p><p></p><p>compact 50-34 pignoni che cambio in base ai percorsi 12-25 13-29 nel grafico di questo post avevo il 13-29</p><p></p><p>peso bici con pedalini 7.9kg senza borracce ed accessori</p><p></p><p>oggi come oggi in una cronometro in salita di 11km e 555metri dislivello faccio i 260W di media (polar sensor power)</p><p></p><p>in uno sprint dopo 60km di percorso intervallato medio e con 8-900km di allenamenti nelle gambe faccio i 900Watt (fatti la prima settimana di aprile)</p><p>da allenato non so ancora perch&#232; non ci sono arrivato ne io e neppure il mio sensor power polar che &#232; in riparazione.</p><p></p><p>rapporto peso/potenza= mi vergogno....</p><p></p><p>TEMPO A DISPOSIZIONE PER ALLENAMENTI:</p><p>marted&#236; dalle 17.30 alle 20</p><p>gioved&#236; dalle 17.30 alle 20</p><p>(forse) venerd&#236; dalle 15.00 alle 20 o sabato dalle 8.00 alle 12.00</p><p>domenica dalle 8.00 alle 12.00 (gare)</p><p></p><p></p><p>fate fate domande perch&#232; inizio a pensare che i miei dubbi siano quelli di molti di noi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Luca-FuntosBike, post: 479010, member: 1955"] siete dei grandi, nel leggere le vostre risposte mi sento un po più sollevato, cerco ci darvi dei numeri: età 36 anni vado in bici dal 1998 e dal 2001 ne faccio 4000-4500 anno sinceramente ad ottobre di ogni anno inizio a sentirmi in forma ho dedotto che dopo i 3500km le gambe iniziano a girarmi nel periodo invernale quest'anno ho fatto solo uscite da 55km la domenica mattina e 10 ore di spinning mi sono pesato= 72.5kg per 170cm ho grandi masse muscolari muscolo quadricipite 59cm muscolo gemello 39cm quando sono definiti perdono 1 cm al massimo! vita 85cm pancia 90cm petto 102cm cavallo 81.5cm (cavallo più alto di 2cm rispetto alla media della mia altezza) lavoro da impiegato (poco sforzo) frequenza cardiaca a riposo 45-48 frequanza massima dopo periodo di scarico 198-202 bpm in periodo normale 196bpm la bici è particolare: telaio TABARIN artigianale in alluminio 6110 ruote eurus campy cambio campy mix record-chorus-centaur 10v copertoncini continental gp3000 compact 50-34 pignoni che cambio in base ai percorsi 12-25 13-29 nel grafico di questo post avevo il 13-29 peso bici con pedalini 7.9kg senza borracce ed accessori oggi come oggi in una cronometro in salita di 11km e 555metri dislivello faccio i 260W di media (polar sensor power) in uno sprint dopo 60km di percorso intervallato medio e con 8-900km di allenamenti nelle gambe faccio i 900Watt (fatti la prima settimana di aprile) da allenato non so ancora perchè non ci sono arrivato ne io e neppure il mio sensor power polar che è in riparazione. rapporto peso/potenza= mi vergogno.... TEMPO A DISPOSIZIONE PER ALLENAMENTI: martedì dalle 17.30 alle 20 giovedì dalle 17.30 alle 20 (forse) venerdì dalle 15.00 alle 20 o sabato dalle 8.00 alle 12.00 domenica dalle 8.00 alle 12.00 (gare) fate fate domande perchè inizio a pensare che i miei dubbi siano quelli di molti di noi. [/QUOTE]
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