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Testo: <blockquote data-quote="Nitronello41" data-source="post: 3846962" data-attributes="member: 36653">Salve, sono un novellino di 27 anni, 175 per 75 kg, che spera di chiudere il suo primo anno in BDC con 5000 km(direi fattibile dato che ora sono a 4100). Vorrei il vostro parere in merito alla preparazione che ho intenzione di seguire per arrivare in forma il prossimo anno:1) dieta fino al primo dicembre con l'intento di arrivare a 70 Kg e nel mentre uscite per lo più blande con il cuore a regime brucia grassi.2) dicembre fino a metà febbraio palestra con esercizi di potenziamento una volta a settimana, il giorno dopo un'uscita breve o un'ora di rulli in agilità(in base al meteo), se il meteo lo consente nel giorno di riposo un giretto senza forzare troppo sui 50-60.3) da metà febbraio sino ad aprile fare il così detto periodo di fondo.4) Da aprile iniziare ad uscire "liberamente" facendo qualche uscita di ripetute o SFR e godendomi la bici, con l'obbiettivo di portare a termine qualche GF.....Secondo voi, come successione di periodi di allenamento può andare bene? Oppure devo invertire qualcosa? Forse, è meglio fare prima il periodo di fondo e poi il potenziamento in palestra? Io avevo optato per fare prima palestra e poi fondo così da far girare le gambe che magari la palestra ha reso un po più lente e imballate....... ditemi voi... GRAZIE!!!</blockquote>

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