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Testo: <blockquote data-quote="ReadyToRide" data-source="post: 3848787" data-attributes="member: 47124">A livello di disponibilità quantitativa (ore), il tuo impegno non è inferiore a tanti altri, quindi si tratta di ottimizzare quanto già fai, integrando, se ti è possibile, almeno nel primo periodo una seduta in più di palestra. E' sempre difficile dare indicazioni specifiche non conoscendo i valori e le caratteristiche del soggetto che si ha davanti, quindi prendi le indicazioni come linee guida generali.Mi sembra di capire che la frase dell'amico amatore faccia riferimento ai diversi sistemi di produzione energetica (aerobico e anaerobico).In particolare il fondo fa riferimento al primo, inteso come la necessità del muscolo cardiaco di fronteggiare una maggiore gittata cardiaca attraverso una ipertrofizzazione, con conseguente ispessimento delle pareti e aumento volumetrico delle cavità atrioventricolari; ne deriva che nel momento dello sforzo il cuore richiede una minore quantità di ossigeno per "lavorare".Esistono modelli teorici specifici (friel - <a href="http://www.joefrielsblog.com/2011/04/workout-analysis.html" target="_blank">aerobic decoupling</a>) per comprendere come e quando integrare altre tipologie di lavoro (per dirti, nessuno degli atleti che seguo durante il periodo iniziale si dedica unicamente a lunghe uscite di fondo, ma integra il tutto con allenamenti specifici sia durante le uscite che in altre sessioni).OT: per articolo faccio riferimento al mio sito :)</blockquote>

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