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Testo: <blockquote data-quote="albe101" data-source="post: 1254327" data-attributes="member: 9388">Ecco il post che stavo cercando!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Vorrei sapere qualcosa di più sull'agilità. Leggendo ho capito che per "agilità" si intende una cadenza attorno alle 80-90 rpm in salita.Come si fa ad allenare l'agilità? Secondo voi se in salita cerco di tenere le rpm il più alto possibile con rapporto un pò duro (tralasciando il cuore, magari lo farò solo per qualche minuto) dite che alleno anche la forza?E' corretto allenarsi così o mi consigliate di fare un'uscita specifica per l'agilità e una per la forza?</blockquote>