Settimana di recupero

[FasterAlex]

Ciao a tutti, da ieri ho iniziato la mia settimana di recupero( dal 10 al 15 farò una gara a tappe in Austria e non voglio arrivare li gia cotto)
Cosa mi consigliate di fare in questa settimana? come alimentazione e magari qualche esercizio per recuperare meglio?

Prodotti bici scontati

 

[peggio]

Di come effettuare lo scarico se n'è parlato molto se cerchi troverai molti consigli.
Alhoa

 

[FasterAlex]

Ho cercato ma non ho trovato nulla, io pensavo comunque di fare 4 giorni di riposo assoluto e 2 di scarico.

 

[peggio]

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=81311
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=55178
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=24093
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=75340
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=74843

Alhoa