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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2763727" data-attributes="member: 9007">Voglio dire che la formula 3+1 è una standardizzazione, e quindi per forza di cose non potrà andare bene per tutti, e anche se consideriamo lo stesso soggetto, non potrà andare bene qualsiasi cosa si faccia, ma dipenderà dai carichi di allenamento che si svolgono. Esempio: se un carico 100 conduce alla necessità di fare lo scarico dopo 3 settimane, probabilmente non sarà lo stesso per un carico 80: per il carico 80 magari saranno 4-5 settimane. Naturalmente poi l'entità del carico va valutata in rapporto al singolo atleta, e non in assoluto: se, per esempio, per me 15 ore settimanali a 200W medi sono un carico 100, per un atleta più scarso non saranno 100, ma saranno di più; per un atleta più forte non saranno 100, ma di meno. Inoltre bisogna considerare anche le capacità di recupero, che non sono uguali per tutti (possono essere anche esse allenate e migliorate, ma ovviamente non all'infinito): magari il 3+1 con carico settimanale 100 va bene per un atlea, ma è "largo" per un atleta con migliori qualità di recupero (anche a parità di carico settimanale). Piuttosto che concentrarsi sullo schema standard 3+1, io cercherei di capire se veramente non c'è necessità di recupero: il "sentirsi bene" non è una condizione sufficiente (e probabilmente in certi casi può anche non essere necessaria)</blockquote>

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