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Testo: <blockquote data-quote="franzfranz" data-source="post: 678354" data-attributes="member: 4858">Salve a tutti, premetto che ho provato a fare una veloce ricerca ma non ho trovato ciò che cercavo..Dunque al momento mi sto allenando 4-5 volte a settimana con una uscita dedicata alle sfr un paio di 2 ore con salita affrontata con varie intensità e durezza rapporti, 1 di lungo il sabato e la domenica uscita di sopravvivenza con i dilettanti di Mendrisio e/o professionisti e/o super-udacini..Premetto che è da quest'anno che mi sto tirando il collo, così volevo sapere ogni quanto bisognerebbe introdurre la settimana di scarico e cosa bisognerebbe fare nella suddetta.. cioè devo ridurre il numero di uscite? oppure a parità di uscite variare il tipo di percorso con uno più pianeggiante fatto a ritmo del fondo lento? oppure faccio la stessa tipologia di allenamento solita ma con meno intensità? Grazie!</blockquote>

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