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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1493294" data-attributes="member: 2590">se te ti sentivi così hai fatto benissimo a fare una settimana così...probabilmente è perché non eri ancora pronto a fare 2gg di gare.Se uno si allena bene, per le gare che dovrà fare, e incomincia a correre quando realmente è pronto, quello che ti è accaduto a te gli succede molto più avanti.Quando si è in piena fase di corse l'ideale sarebbe fare una tabella di mantenimento, e ogni 2-3 settimane fare una sett di scarico, ma appunto riducendo i carichi del 30-40%....poi quando si è veramente cotti e invece bisogna ancora correre una settimana andando a spasso e magari riposando completamente 1-2gg va benissimo...</blockquote>