Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="wwwexalto" data-source="post: 1028186" data-attributes="member: 5054">perché dici questo?Sul sito <a href="http://mtbworld.cycling.it/articolo.asp?idart=1786&t_hp=M" target="_blank">http://mtbworld.cycling.it/articolo.asp?idart=1786&t_hp=M</a> ho trovato delle indicazioni che invece confermano quanto detto:La forza specifica  e resistenteLe esercitazioni si basano soprattutto nel mantenere la posizione seduta per tutta la durata della prova in salita, con pendenze di circa il 6-8% e con limpiego di rapporti adeguati, frequenze di pedalata che vanno dalle 30 alle 50-60 rpm per lo sviluppo della forza resistente e tra le 60 e le 75-80 rpm per la forza specifica. Il metodo applicato è quello delle ripetizioni organizzate anche in più serie (tra 2 e 4). Per le salite di forza resistente (SFR), le esercitazioni possono essere organizzate in questo modo: da 1 a 3 serie di 3-5 ripetizioni in salita, aumentando progressivamente il tempo di percorrenza. La durata di ogni singola ripetuta può variare tra i 40 secondi e i 4 minuti circa. </blockquote>

Alto Basso