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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2714413" data-attributes="member: 2590">le SFR sono un lavoro aspecifico, quand'è che in bici vai a 30-35rpm??Tralasciando quello che dicono i libri, lo scorso anno sono passato da fare lavori di forza a 50rpm a SFR 30-35 e ho notato dei miglioramenti! Ovvio che facendo solo SFR non si migliora, bisogna in qualche modo trasformarle a cadenze più elevate, ho letto i consigli di tendola che ci sono in ciclopedia, e infatti oltre alle SFR fa eseguire altri esercizi, io consgilio a chi voglia di darli una lettura!sopratutto se non si ha un power meterQuindi magari ero io che prima mi allenavo male, però su di me hanno funzionato: oggi ho riniziato a farle, ma probabilmente quest'anno mi daranno meno benefici che lo scorso, ma credo sia normale, più avanti nella preparazione inserirò nuovi esercizi che mi permettano di migliorare dove sono carente.Credo che farle a più alte cadenze/potenza non sia fare SFR ma un altro esercizio, secondo me utile dopo un primo periodo di SFR al medio</blockquote>

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