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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2714720" data-attributes="member: 2590">La palestra la vedo come un'ottimo allenamento nel periodo di cross training, novembre/dicembre, vai a lavorare sulla forza submassimale non andando in bici,e quindi facendo lavorare fibre muscolari che in bici non usi: e quindi un buon allenameno nel periodo di transizione. Inoltre abitando in zone fredde se dovessi fare dei lavori in bici congelerei e anche la voglia dopo una intera stagione è quella che è!E' il secondo anno che faccio così novembre/dicembre carico anche fino all'80% del massimale, gennaio scarico al 50%, poi ho la fortuna di riuscire poi ad allenarmi con continuità e quindi smaltisco gli effetti "imballattivi" della palestra, e devo dire che lo scorso anno così + SFR ho avuto dei benefici. Anche se ormai sono 4-5 anni che la faccio i miglioramenti sono da 1-2 quasi nulli, quindi è più un mantenimento,che magari potrei non fare più, ma appunto in sto periodo tante volte ti salva!Invece la vedo molto bene per quei ciclisti che o hanno iniziato da poco o hanno carenze nel senso di forza massima, i primi due anni che la fai noti dei grossi benefici, o almeno io ho notato così! Poi bisogna guardare anche la tipologia del ciclista, se uno pesa 75-80 tirato di sicuro questi problemi non li ha, ed è forse meglio che si concentri su altre cose!Poi sulle SFR è un discorso diverso, io parlo da ignorante e dico che visto che lo scorso anno ho avuto dei miglioramenti provando a fare così perché dovrei cambiare, o meglio cerco ogni stagione di modificare qualcosina ma non di stravolgere completamente la preparazione. Quest'anno infatti penso di farle di fila fino a tutto Marzo, due mesicicli(3+1) e poi invece vedo di metterci qualcosa di differente, e ogni tanto fare dei richiami e vediamo come va, se noto miglioramenti bene, altrimenti ritorno al metodo solito, sapendo comunque di non aver cannato tutto!!Di sicuro con solo SFR non aumenti, se non di pochissimo la forza massima, ma ti da la capacità di spingere quel dente in più quando sei a tutta, sicuramente ci sono altri esercizi che vanno bene, ma non vedo perché demonizzare così le SFR</blockquote>

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