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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2715222" data-attributes="member: 20890">Rileggete i link postati prima, le SFR sono sopravvalutate anche come lavori di resistenza a carichi di forza superiori.Se domani riesco faccio 3 grafici con 5' in Z5 a cadenza libera, 5' in Z4 a 60 rpm e 5' di SFR tradizionali a 40 rpm in Z3 per completare il quando e esporre dati e non opinioni personali.Parentesi off topic riguardo palestra:concordo appieno sul fatto che sia uno -più o meno corretto (a seconda dei casi)- degli strumenti di cross training soprattutto per il ri eqilibrio muscolare, lavori di core e distretti molto spesso trascurati dopo mesi di bicicletta, non concordo sulla mitologica "trasformazione" di lavori aspecifici a carichi medio-elevati (= non a corpo libero) con presse, leg extension, squat o curl se l'atleta non ha palesemente dei problemi specifici a livello di forza.Esempio pratico, torno ora dalla palestra dove ho seguito una ragazza che per struttura (50kg) e forza ha dei problemi nei lavori sull'ergometro con misuratore di potenza nei carichi con picchi superiori al 110% di FTP, problema acuito poi da una discreta differenza tra spinta arto sx e dx. In questo caso un lavoro per il miglioramento della forza è necessario, ma generalizzarlo per tutti è quantomeno sbagliato.All'estremo opposto ho atleti che non ne volevano sapere di smettere sia palestra che SFR, ma da quando l'equivalente tempo è stato trasposto in lavori aerobici NON aspecifici i miglioramenti sono stati netti nello specifico della prestazione CICLISMO. Poi se sollevano il 10% in meno alla pressa rispetto a 2 anni fa non influisce, la specificità è sempre l'ambito di lavoro più importante.</blockquote>

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