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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 2717198" data-attributes="member: 1915">Per sostituire le SFR bisognerebbe stabilire quale/i qualità allenano, e quindi scegliere un metodo differente che allena le stesse qualità in modo più efficace e/o meno traumatico.Il fatto è che tutti fanno le SFR ma non si è ancora capito bene a cosa servano, e quali qualità allenano.Secondo alcuni allenano la "forza", secondo altri la "potenza", secondo altri ancora danno miglioramenti perchè il muscolo lavora in ipossia. Certamente uno dei motivi del successo è che si tratta di un protocollo facile, non particolarmente faticoso e che "dà soddisfazione", perchè dopo le gambe fanno male.Secondo molti non servono a un tubo; o meglio funzionano peggio di altre cose che si potrebbero fare al posto di quelle.Poi ci sarebbe anche da capire se l'allenamento in bici per essere efficiente deve andare a compartimenti stagni (oggi alleno la qualità x - forza e domani la y - velocità), oppure si devono allenare separatamente aspetti metabolici che non si possono definire con una sola parola, oppure ancora conviene fare sempre lavori di sintesi.Personalmente non ho mai fatto SFR per cronica mancanza della componente  S (salita), e per convinzione che la F (forza) in bici sia poco importante. Faccio invece un po' di PFR (in pianura) con il 53/12, ma lì si va a 60/70 rpm e quindi è proprio un'altra cosa.</blockquote>

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