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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2717578" data-attributes="member: 20890">facciamo un passo avanti per sbrogliare questo discorso, questa volta una domanda la faccio io.Prendiamo ad esempio il primo grafico, una distribuzione di punti su grafico FORZA (N) e VELOCITA' (cadenza=rpm in m/s).Nel grafico sono rappresentati i 5' migliori del 2011 per questo soggetto, pari a 5,5W/kg (uso W/kg così da risultare un valore non relativo), quest'intensità di carico è elevata tant'è che come riferimento relativo l'atleta è anche arrivato in Z6; in questi 5' l'atleta non ha fatto caso a cadenze specifiche, ha scelto, senza troppo andare per il sottile (5,5W/Kg...provare per credere) la cadenza che sentiva ideale.Sono stati analizzati 5' perchè rappresentano in media una durata di lavori sia in Z5 che nelle classiche SFR.<img src="http://img195.imageshack.us/img195/6536/cattura1fg.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Ora prendiamo in analisi altri 5' svolti a differenti cadenze e valori di forza applicata. Per potenziare (che non vuol dire applicare più forza ma più forza-PER-velocità) e migliorare la prestazione "best" sui 5' vi allenereste secondo l'andamento evidenziato con colori blu, verde o rosso? Giustificare la scelta, il -mi piacciono le SFR perchè sono facili (vero!) e mi fanno sentire "duro"- non vale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Dati, non supposizioni o sentito dire da "bar sport".PS suggerimento, la linea rossa ha una sua importanza....<img src="http://img706.imageshack.us/img706/9915/cattura3a.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

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